Вы хотите стать здоровыми и подтянутыми, достичь в жизни чего-то большего, чем ежедневные переходы с дивана на надоевшую работу и обратно, стать лучшими в предстоящих соревнованиях? Вам поможет бег – простой и доступный вид спорта, не требующий дополнительного оборудования и сложной экипировки.

Бег в наше время считается самым популярным оздоровительным видом спорта. Молодые стараются улучшить фигуру, стать стройнее и выносливее, а люди среднего и пожилого возраста «убегают от инфаркта». А те, кто профессионально занимаются конкретным видом спорта, даже в выходные дни в обязательном порядке поддерживают спортивную форму гимнастикой и пробежками. Бег не только укрепляет мышечную систему, но и делает вас оптимистичнее и общительнее, ведь при беге в организме активизируются обменные процессы и вырабатывается эндорфин – гормон хорошего настроения.

Можно устраивать пробежки по утрам или вечером, можно выделить для них конкретное время дня. Вы можете бегать в одиночестве либо в компании друзей или близких. В любом случае самое главное – делать это правильно, предварительно изучив техники бега и подготовив себя внешне. И первое, чем нужно будет заняться – это подобрать необходимую одежду и обувь. С одеждой дела обстоят гораздо проще: она должна быть легкой, достаточно просторной и удобной. А вот к выбору обуви нужно подойти более внимательно, особенно новичкам в этом деле.

Кроссовки для бега по асфальту

В современном городе совершать пробежки приходится чаще всего по плиточным, бетонированным или асфальтированным дорожкам. Все эти достаточно твердые поверхности при неправильном выборе обуви могут действовать на вас более чем негативно:

• При отсутствии амортизации ваши ступни будут чувствовать себя, как ладони после долгих хлопков на длинном и очень хорошем концерте.
• Каждое «приземление» дает на все тело нагрузку, в 6 раз превышающую ваш вес.
• Всего за одну утреннюю пробежку ваш позвоночник «переносит» груз массой более 2-х тонн.

При этом первые же проблемы с ногами и спиной настроят вас отрицательно по отношению к беговым процедурам, и вы так и не узнаете, как правильно научиться бегать.

Все эти проблемы смогут решить качественные современные кроссовки от зарекомендовавших себя производителей. С ними бег станет не только вашей каждодневной привычкой, но также жизненной необходимостью.

Но сначала вы должны научиться правильно выбирать беговую обувь среди предлагаемого вам огромного ассортимента.

Как выбрать кроссовки для бега

Итак, для бега по асфальту и подобным ему твердым поверхностям лучше выбирать «дышащую» обувь, защищенную от деформации, удобную и с хорошей амортизацией. При выборе кроссовок нужно обращать внимание на следующее:

• Они должны быть максимально легкими, иначе вы будете бегать с гирями на ногах.
• Материалом, из которого они изготовлены, должно быть сочетание кожи и текстиля. Кожа сохранит правильную форму и защитит ступню от посторонних механических воздействий, а ткань создаст хороший воздухообмен и позволит коже дышать.
• Стежки на швах должны быть ровными, а по краю подошвы не должно быть сгустков клея. Это даст гарантию долговечности кроссовок, а вы не натрете мозоли.
• Подошва должна быть ребристой для исключения скольжения по беговой дорожке.
• Играет большую роль гибкость подошвы – она легко сгибаться при нажатии руками.
• Кроссовки могут быть оснащены специальными амортизаторами (воздушными подушками или пружинками), которые встраиваются в подошву у пятки и у носка (либо только в одном месте в зависимости от того, на какую часть стопы вы приземляетесь при беге).
• Они должны точно повторять форму стопы, но быть немного свободны, так как при беге кровь приливает к ногам, и они немного увеличиваются.
• Выбирайте кроссовки на шнурках (а не с липучками) – они наилучшим образом фиксируют ногу.

Кроме этого, ваши кроссовки должны отвечать вашим эстетическим потребностям и нравиться вам внешне.

Лучшие кроссовки для бега

Самыми лучшими для бега считаются легкие кроссовки с жесткой пяточной и гибкой носочной частью. Для длительных пробежек в легком темпе они могут быть с более толстой подошвой, а для тренировок на коротких дистанциях – с минимальными амортизаторами.

Кожа, хлопок, синтетика, шипованная или рифленая подошва – все это вам могут предложить множество различных производителей спортивной обуви. Решить, какие лучше кроссовки для бега и не ошибиться достаточно сложно. Ведь в предлагаемом в магазинах или на рынке товаре далеко не всегда цена соответствует качеству изделия. Недорогие кроссовки для бега из текстиля часто могут оказаться гораздо удобнее и практичнее дорогих кожаных, а разрекламированная фирма предложить худшую обувь, чем просто проверенная временем.

На данный момент наиболее широкий ассортимент спортивной обуви «разложен по полочкам» специализированных интернет-каталогов спортивной одежды и обуви. Здесь вы найдете не только фото и самые точные технические характеристики моделей, но и рекомендации специалистов, а также отзывы тех, кто уже успел пробежаться в только что купленных кроссовках.

Где купить шиповки для бега

Шиповки для бега, пожалуй, являются самой узнаваемой и популярной беговой обувью. Они отличаются от других беговых кроссовок особым строением подошвы. Специальные шипы улучшают «сцепление» с дорогой и дают добавочную амортизацию. В зависимости от предназначения такие кроссовки могут быть:

• для коротких дистанций;
• для длинных дистанций;
• для спринта.

Шипованная обувь учитывает анатомию стопы и защищает от повреждений суставы. Сами шиповки могут быть выполнены из металла либо керамики. Отлично, если у новой пары обуви будут дополнительные съемные шипы, тогда при стирании одной пары вы сможете быстро заменить их. Кроссовки с шипами для кросса оснащаются дополнительными амортизаторами по центру стопы, что делает бег более легким и приятным. Шиповки в интернет-магазинах — это выбор любого фасона и размера.

Женские кроссовки для бега

Кроссовки давно уже перестали быть чисто мужской обувью, и женщины не менее часто задаются вопросом поиска и выбора их для себя. Сейчас женские модели отличаются большим изяществом и разнообразием фасонов и расцветок.

У женщин обычно мышцы слабее, чем у мужчин, поэтому женские кроссовки для бега бывают более облегченного варианта, с тонким верхом и очень устойчивым задником для лучшей фиксации стопы. А еще они должны защищать ногу от непредвиденных ударов.

Конечно, комфорт и удобство здесь также выходят на первый план. Однако, к женским кроссовкам по сравнению с мужскими предъявляется гораздо больше требований эстетики и красоты. Интернет-магазины могут вам предложить кроссовки ярких расцветок, с оригинальным принтом и дополнительным декором.

Кроссовки найк для бега

На данный момент многие фирмы производители спортивных товаров занимаются изготовлением беговых женских и мужских кроссовок. Nike – это одна из таких фирм, десятилетия назад доказавшая качество и надежность своей продукции.

Беговая линейка кроссовок Найк разработана в соответствии с самыми современными технологиями, что позволяет использовать их как в любительском спорте, так и в профессиональном. Nike отвечают всем требованиям, предъявляемым к лучшим беговым кроссовкам:

• Мягкая, толщиной 20-30 мм, упругая подошва, которая хорошо гнется в области пальцев и твердая под пяткой.
• Анатомический, почти не ощущаемый супинатор.
• Абсолютно не скручиваются, во избежание вывихов.
• Твердый задник и воздухопроницаемые боковые части.

Подошвы кроссовок Найк выполнены из пеноматериалов, а пяточные зоны оснащены прозрачными баллонами. В них ноги не устают и не ощущают ударов.

Кроссовки для бега springblade

Еще одной заслуженной маркой кроссовок для бега является Springblade. Каждый элемент их дизайна предназначен для скорости и удобства бега, поистине являясь революцией в мире спортивной обуви.

Главное достоинство кроссовок Springblade – это специальная подошва особой конструкции. Она состоит из пластин, расположенных на разной высоте и под разным углом наклона.

При беге такая конструкция полностью превращает кинетическую энергию удара стопы в энергию отталкивания от поверхности асфальта, что создает эффект стремительного полета.

Используемый при этом полимер устойчив к воздействиям среды и механическим нагрузкам. Springblade еще раз доказывают нам, что нет предела совершенству.

Asics кроссовки для бега

Кроссовки для бега Asics с их усовершенствованной биомеханической технологией, а также модернизированной системой амортизации применимы даже в спортивной медицине.

Современные материалы верха способны защитить от любой погоды и создать ногам комфорт, а система распределения удара подошвы поддерживает ногу и дает ей правильное направление. Передняя часть оснащена гелевой амортизацией, а асимметричная шнуровка дает наилучшую фиксацию стопы. Мягкий слой между подошвой и стелькой защищает от травм и растяжения сухожилий.

Бег с Asics быстрый и в то же время плавный, без резких ударов и толчков. Вы сможете эффективно двигаться, даже пройдя уже большие расстояния.

Reebok кроссовки для бега

Reebok порадует вас комфортом и удобством классики. Кроссовки рибок для бега отлично сидят, повторяя форму вашей стопы, и подчеркивают отличный вкус своего хозяина или хозяйки. Мягкая и гибкая подошва и воздухопроницаемый верх стильного дизайна позволят вам легко двигаться и чувствовать себя комфортно.

Нескользящие подошвы Reebok изготавливаются путем прессовки вспененных материалов и обеспечивает как хорошую амортизацию, так и отличное сцепление. Они считаются наиболее легкими среди многих других. Так, вес модели Reebok Leather снижен почти на 20%. Кроме красоты и удобства, вас приятно удивят приемлемые цены на эту обувь.

Любители активного образа жизни прекрасно знают, как важно подобрать удобную обувь. Особенно грамотно нужно подойти, выбирая для бега. Вообще всех любителей такого вида спорта можно поделить на две категории: одним нужна скорость, вторые больше любят удобство. От этих показателей зависит выбор обуви: для быстрого бега она должна быть с жесткой и тонкой подошвой, для удобства важнее фиксация ноги и мягкость подошвы. Рассмотрим самые популярные модели кроссовок, о которых много хороших отзывов.

Список лучших: Nike Air Zoom Pegasus 32 - 1 место

Какие они - самые лучшие беговые кроссовки? Рейтинг, который мы составили, состоит из моделей разного ценового диапазона. На первое место покупатели уверенно ставят удобные, эластичные Air Zoom Pegasus 32. Обувь отлично сидит на ноге и не менее идеально подходит для быстрого темпа движения. Как говорят те, кто уже купил эти кроссовки, подошва выполнена из мягкого вспененного материала, поэтому бег очень комфортный. Сетчатый верх обуви адаптируется под особенности ступни. Любители продолжительного бега отмечают, что, благодаря гибкости передней части подошвы, ноги практически не устают.

New Balance Vazee Pace - 2 место

Лучшая спортивная обувь создается в основном самыми популярными брендами. По отзывам покупателей, Vazee Pace показывают себя только с лучшей стороны. Даже после длительного забега испытатели отмечают, что обувь просто восхитительна. Легкость, невероятно удобная посадка на ноге - основные особенности этой модели. Эти легкие кроссовки подойдут и в качестве соревновательных моделей, и тренировочной, но лучше всего они показывают себя как беговые. В 2015 году эта обувь произвела фурор и до сих пор остается востребованной у покупателей. Среди достоинств спортсмены выделяют прилегающую посадку, язычок с мягкой подложкой и мягкую заднюю часть. Эти кроссовки придутся по душе любителям быстрого и техничного бега.

Mizuno Wave Enigma 5 - 3 место

Если вы любите долгие и нескучные забеги, лучшие кроссовки для вас - Mizuno Wave Enigma 5. Они привлекают внимание солидным внешним видом, комфортностью, большой амортизацией, благодаря чему идеально справляются с длительными и объемными тренировками. Как отмечают спортсмены, эта обувь - самая настоящая рабочая лошадка, которая остается надежной и дарит комфорт даже при многокилометровых забегах. В отзывах отмечается, что роскошный вид очень радует. Плотное прилегание к ноге обеспечивается пластиковой прослойкой во всю длину подошвы.

Adidas Supernova Sequence Boost 8 - 4 место

Для быстрого и комфортного бега это лучшие беговые кроссовки. Рейтинг, составленный нами, включил эту модель как обувь массового спроса, поэтому в ней сочетаются черты традиционных тренировочных кроссовок: надежность, удобная пятка с мягкими вставками, просторный носок. Межподошва выполнена из сочетания вспененного материала EVA с мягким и пружинистым Boost от Adidas, поэтому при беге ногам очень удобно. Именно высокий уровень комфорта отмечаются покупатели в своих отзывах.

The North Face Ultra MT - 5 место

Для бега по трудным участкам эта модель подходит просто идеально. Те, кто уже пользовался этой обувью, отмечают прекрасное сцепление подошвы кроссовок с любой поверхностью дороги. Комфортность ношения обеспечивается стабильной фиксированной посадкой по ноге. Болезненные ощущения минимизируются за счет достаточно жесткой и плотной пятки, благодаря которой вес легко переносится со ступни на ступню, даже если грунт неровный. Передняя часть, наоборот, отличается тонкостью и чувствительностью, поэтому созданы все условия для быстрого бега. Для бездорожья это, действительно, самые лучшие кроссовки для бега. Рейтинг подобных моделей мы представим чуть ниже.

Лучшие для ходьбы

Кроссовки для ходьбы имеют свои особенности, которые выражаются в гибких ортопедических элементах, служащих при движении. Кроме того, подошва такой обуви толстая и плотная, что делает амортизацию при контакте стопы с дорожным покрытием мягче, а пятка, наоборот, жесткая, чтобы стопа при движении была устойчивой.

Предлагаем вам оценить лучшие кроссовки для ходьбы. Рейтинг включает в себя 3 самых популярных у покупателей модели:

1. Reebok Easy Tone. Данный бренд предлагает широкий выбор обуви, которая идеально подходит для повседневной носки. Высокое качество, отличный ортопедический эффект, продуманная подошва - отличительные особенности всей обуви этой марки. Покупатели самого разного возраста отдают ей предпочтение благодаря удобству, комфортабельности и яркому внешнему виду.
2. Nike AirMillerWalk. Согласно мнениям покупателей, каждая модель этого бренда достойна внимания. Данные кроссовки привлекают внимание уникальной прочной колодкой, которая в сочетании с амортизирующей подошвой создает идеальные условия для долгих прогулок. Благодаря встроенной системе вентиляции, стопа всегда в тонусе. Имеется защита от травм Sole.
3. Puma Body Train. Лучшие кроссовки для ходьбы, в том числе и для спортивной. Специальная технология BodyTrain отвечает за особенную легкость ходьбы. По цене и качеству это одни из самых популярных у покупателей кроссовок, если судить по отзывам покупателей.

Лучшие среди ASICS

Среди марафонских кроссовок можно выделить 21. Они подходят для длинных беговых дистанций. В подошве есть гелевые вставки, благодаря которым при соприкосновении стопы с поверхностью земли нет никакого дискомфорта. Если вы подбираете лучшие беговые кроссовки ASICS, то данная модель достойна вашего внимания. Покупатели отмечают среди достоинств обуви поддержку стопы, многообразие расцветок, хорошую амортизацию, великолепную посадку на ногах. Обувь идеальна для равномерного бега, особенно на длинные дистанции. Если вы выбираете кроссовки для своего первого марафона, пользователи рекомендуют примерить именно GEL-KAYANO: они комфортны, не натирают, не чувствуются на ногах.

Среди обуви этой марки с отличной амортизацией можно отметить ASICS Gel-Pursue. Как заявляет производитель, эта модель рассчитана на активные тренировки для начинающих бегунов. В чем ее достоинства? Элитные кроссовки могут порадовать гармонией отличной амортизации с устойчивой подошвой. Специальный вид силикона, которым дополнены носок и пятка, позволяет снизить нагрузку на колени и позвоночник бегуна. Покупатели говорят, если хотите бегать действительно быстро - выбирайте именно эту модель от ASICS.

Предлагает этот бренд и лучшие беговые кроссовки для женщин. Кроме стильного внешнего вида, продукция этой марки радует отличной амортизацией и удивительной мягкостью. Девушки акцентируют внимание на прочной полноразмерной колодке, грамотной конструкции подошвы и специальной технологии, которая делает прилегание обуви к верхней части стопы мягче.

Asics Hyperspeed 6 - один из самых доступных вариантов кроссовок, которые идеальны для бега. Как говорят пользователи, они отлично подходят для тренировок, в том числе и скоростных. Мягкая и амортизирующая подошва делает бег простым и удобным, узкая колодка идеально фиксирует ногу. Отличная сбалансированность, продуманная система вентиляции - вот, что выделяет по-настоящему хорошие беговые кроссовки Asics.

Лучшие для бездорожья

О кроссовках, рассчитанных на эксплуатацию в не самых стандартных условиях, следует сказать отдельно. Для начала не очень понятно, какое бездорожье имеется в виду. Основное отличие этих моделей в том, что эксплуатироваться они будут не на ровной поверхности, а на самом разном грунте и в самых разнообразных климатических условиях. Рассмотрим самые популярные модели данной категории.

Влагоустойчивые и водоотталкивающие

Лучшие беговые кроссовки для бездорожья изготавливаются из таких материалов, которые не будут промокать и портиться под воздействием влаги. Правда, для длительного бега это не самая удобная обувь, так как по комфорту и весу они все-таки уступают обычным беговым моделям. В числе влагоустойчивых кроссовок, которые зарекомендовали себя с лучшей стороны, можно выделить два вида: ASICS Gel-Trabuco 9 и ASICS Gel-Trabuco 10.

Обе модели отличаются высоким уровнем комфорта и защиты, обеспечивают полный контакт с любой по состоянию поверхностью. Специальная технология Rock Protection Plate защищает подошву и ноги соответственно от веток и камней. Среди водоотталкивающих кроссовок снова можно выделить модель бренда ASICS Gel-Trabuco 11. Они отличаются износоустойчивым верхом. Еще один внедорожник такого же типа - Brooks Adrenaline ASR 5.

Водонепроницаемые

Лучшие кроссовки для тающих сугробов, осенних луж - именно водонепроницаемые. Они создаются на основе современных мембранных материалов Gore-Tex и Event. Их особенности состоят в отличных изолирующих свойствах, отведении тепла и влаги из ботинка, при этом она задерживается снаружи. Такие модели дополнены рельефным протектором, поэтому использовать такие кроссовки для бега не очень удобно. В данном классе обуви много хороших отзывов о кроссовках Salomon XT Wings WP. Как правило, такие модели востребованы среди тех, кто предпочитает активный и порой экстремальный отдых. Пользователи советуют выбирать более дорогие модели, ведь они точно будут качественнее.

Для гор и не только

Внедорожные кроссовки отличаются рисунком протектора, а это существенно расширяет сферу их применения. Например, для покорения горных троп нужно выбирать кроссовки, протектор которых обладает стойкостью к истиранию и умеренным рельефом. На равнинах рисунок протектора должен быть совершенно иным: с глубоким рельефом и из мягкой резины. Но большинство производителей создает универсальные варианты обуви, которую можно надеть и для покорения гор, и для ходьбы по равнине.

Рейтинг лучших для бездорожья

Мы решили описать три самые популярные модели, которые идеальны для эксплуатации в не самых комфортных дорожных и климатических условиях:

1. Mizuno Wave Kazan 2 - это отличный вариант для бездорожья. Модель, по мнению спортсменов, заслуживает внимания благодаря усовершенствованной прочной сетке и большой поддержке верха, при этом динамичность обуви остается на высоком уровне. Для пересеченной местности, как говорят покупатели, лучше модели не найти.
2. Asics Sonoma - бюджетные кроссовки, которые подходят любителям утренних пробежек по лесу. Модель разработана таким образом, что стопа ставится нейтрально. В пятке предусмотрена гелевая вставка, задача которой - рассеять ударную нагрузку при длительных пробежках по грунтовым корням или тропам.
3. Salomon S-Lab Fellcross 3 - модель, как говорят покупатели, рассчитана на использование в условиях гористой местности. Протекторная подошва обеспечивает лучшее сцепление с грунтом, а удобство достигается минимальной амортизирующей прослойкой. Гибкая подошва остается мягкой даже в сочетании с грубым протектором, что очень радует. Верх кроссовок выполнен из водоотталкивающих тканей, а плотная сетчатая ткань обеспечивает хорошую вентиляцию.

Мы описали самые популярные модели кроссовок, рассчитанные на эксплуатацию в различных условиях. Выбирая их, исходите из того, на какие нагрузки рассчитана обувь и где вы ее будете носить.

Доброго всем дня, сегодня мы будем обуваться для пробежки!

Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму.

Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они снижают риск травм и помогают добиться хороших результатов. Говорить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подходят, рассмотрим кроссовки.

Есть несколько общих особенностей для беговых кроссовок:

1) Беговые кроссовки (за исключением некоторых специальных моделей) обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок.

2) Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части.

3) На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка.

4) Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов.

5) Жесткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие.

6) Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.

7) Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге. Однако это не обязательно должно быть так.

8) Стелька должна быть съемной, чтобы ее по необходимости можно было заменить ортопедической.

9) Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.

Но это еще не все. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.

Пол спортсмена

Мужские и женские кроссовки отличаются не только цветовой гаммой. Стопа женщины более требовательна к обуви, поэтому в ней могут использоваться дополнительные технологии и другие материалы. Основные отличия женских кроссовок:

1) Пропорции женской ноги в среднем отличаются от пропорций мужской, а значит и колодка другая. Женская колодка более узкая

2) Пятка женских кроссовок имеет дополнительную высоту, уменьшающую вероятность повреждения ахиллова сухожилия

3) Женщины весят меньше мужчин и поэтому амортизация женских кроссовок мягче, чем мужских

Исключением из этих правил является, как правило, соревновательная обувь, не имеющая каких-то серьезных конструктивных решений и технологий, однако и не подходящая для длительных тренировок.

Пронация, супинация и высота свода стопы

Если вы не знакомы с этими понятиями, то почитать о них можно в статье пронация и супинация . Здесь же, я хочу отметить то, что при выборе кроссовок степень пронации и высота свода вашей ноги имеет одно из решающих значений — этот параметр напрямую влияет на вероятность получения травм. Людям с избыточной пронацией и низким сводом стоит выбирать кроссовки с супинатором (защитой от избыточной пронации), это увеличит амортизацию и спасет ваши колени. В то время как гипопронаторам их носить совершенно противопоказано — возрастает вероятность подвернуть ногу.

Широкая и узкая стопа, размер обуви

Ширина колодки, в основном, зависит от фирмы-производителя. Например, у Асикса традиционно колодка довольно узкая, у Сайкони и Брукса — широкая, а у Мизуно она узкая в пятке и широкая в носке. Во время примерки кроссовок обращайте внимание на то, как они сидят на ноге — кроссовки должны плотно прилегать к ноге, но одновременно с этим нигде не давить. Всегда шнуруйте кроссовки начиная с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить их на ноге.

По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 миллиметра. Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в размере и если вы взяли кроссовки ровно по размеру, при беге может повредиться ноготь. По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки. Для примерки стоит надевать ваши беговые носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.

Некоторые виды кроссовок делаются маломерными. Чаще всего это соревновательная обувь.

Тип тренировки и вес спортсмена

Закономерность тут простая, чем больше ваш вес, длиннее дистанция и хуже тренированность ваших мышц и связок, тем более желательна амортизация и поддержка. Какая именно (в каких частях кроссовка) — зависит от строения вашей стопы, биомеханики и техники бега.

Перепад высоты подошвы от пятки к носку и техника бега

Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю или переднюю часть стопы. При беге на пятку, она делается выше и, обычно, в каблуке находится приличная амортизация, чтобы свести риск травмы коленей к минимуму. При беге на среднюю или переднюю часть стопы, подошва делается более плоской, а амортизация располагается преимущественно спереди.

Так же, как писалось выше, более высокая пятка снижает риск травмы ахиллова сухожилья.

Встречается мнение, что перепад может влиять на технику вашего бега и менять ее. Мы относимся к такому утверждению скептически. Перепад может немного помогать или немного мешать вам бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько сильным, что техника поменяется.

Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они легко промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из более плотных материалов, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло.

Вопреки надеждам многих людей, не существует кроссовок, которые и хорошо проветриваются и не промокают. Даже ткань гортекс, призванная решать эту проблему, далеко не всегда успешно с ней справляется.

Покрытие

От покрытия, по которому мы бегаем, в первую очередь зависит подошва кроссовка. Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым ровным поверхностям подойдет ровная мягкая подошва. Для грунтовых дорожек и подобных более мягких грунтов подошва берется более жесткая и протектор становится глубже, чтобы улучшить отдачу. Бег по лесу и в плохую погоду требует еще большего протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п. Так же эти подошвы делаются еще более жесткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг.

Помимо подошвы, в обуви для бездорожья часто делается боковая поддержка, защищающая ногу от вывихов, и ставится более плотная сетка, которую сложнее повредить.

Различие брендов наблюдается не только в колодках. Технологии у каждого бренда тоже свои и, хотя они все по смыслу схожи друг с другом, все-таки имеют отличия. Так Асикс использует для амортизации гель, сайкони и брукс, пену, а мизуно — пластиковую пластину. Все они выполняют одну и ту же функцию, но ведут себя немножко по-разному, поэтому лучше попробовать несколько вариантов и выбрать наиболее комфортный.

Так же некоторые бренды имеют свою направленность. Например, саломон ориентируется в основном на бездорожье.

Большинство из рассмотренных характеристик можно и нужно определить самостоятельно, однако, степень пронации и плоскостопия, а так же нюансы техники лучше уточнять с использованием специального оборудования. Это можно сделать, пройдя